ile czasu

[...] Mimo wszystko cały czas brnę do przodu, w międzyczasie był kolejny zastój wagi, mimo że forma się poprawiała... postanowiliśmy przyciąć węgle na 6 dni o połowę i zobaczymy ile wody zjedzie w środę, kiedy będę na konsultacjach u Artura. Dziś jest 4 dzień niskich węgli i jestem coraz bardziej suchy ale i płaski - czyli wszystko zgodnie z planem. [...]

[...] pierwszej jednak kolejności proponuję zwiększać ilość białka w diecie i dążyć do 3 gr/kg. Jeśli chodzi o ilość serii na biceps to nie wiem jakim system ćwiczyłeś do tej pory ile serii wykonywałeś na tą partię.Założyłem,że jesteś po skończonym FBW więc jak do tej pory wykonywałeś 3/6 serii na biceps.Jeśli się mylę i wcześniej już robiłeś treningi [...]

Może raczej problem jest nie w doborze ćwiczenia a w aktywacji posladka? Robisz mobilizacje i ćwiczenia aktywujace w ramach rozgrzewki? Zaglądałas do tematu z sposobami na pośladki? Tam jeszcze nie dotarłam, zajrzę tam. Zanim wysypała mi się kontuzja barku to robiłam w ramach rozgrzewki ht jednonóż bez obciążenia, glute bridge bez obciążenia, [...]

[...] dzisiaj rozpiskę dzisiejszego treningu. Bolą mnie przysiady w mózg, jakoś się strasznie boję tego, że nie wstanę, wiec dzisiaj postanowiłam zrobić box squaty. Miałam tylko do dyspozycji miękkiego boxa 45cm, następnym razem spróbuję wziąć 30cm. O ile ktoś mi go wcześniej nie sprzątnie sprzed nosa tak jak dzisiaj :D https://youtu.be/rzgY2itUITQ

[...] jest gubernator Schwarzenegger. To fantastyczne co osiągnął w życiu, co mu się udało. Podziwiam jego nastawienie do życia i świata. Arnold stawia sobie nowe cele i pokazuje ile jeszcze można osiągnąć będąc w jego wieku. Nie zdziwiłbym się gdyby jednego dnia był prezydentem i zmieniłby konstytucję. Wygląda na to, że w Twoim życiu prywatnym jest [...]

[...] czczo (te z pierwszej strony wykonałam w ciągu dnia; jedyna różnica pojawia się w talii; wynik poranny podoba mi się dużo bardziej %-)). Nie mam wagi w domu, wiec nie wiem, ile dokładnie ważę . Celuję w przedział 50-52kg. Fotki w profilu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ce584a96f0e4df8b205d13c3f448e5b.png Rozkład: 120B/100T/150W [...]

[...] odmawiać, oraz gdyby jeszcze coś niespodziewanego wypadlo po drodze, to bym w razie w mial czas by to naprawić Wyjdą dokladnie 2 lata przerwy od startów, więc ciekawe ile udało się dołożyć Co do samych imprez to jest jeszcze sporo czasu, więc nieco może się zmienić, ale myślałem by powtórzyć te które miałem ostatnio Plus mocno chodzi mi [...]

[...] na 10km. 43:05, 44:08, 43:59 szału ni ma. Albo za dużo innych zajęć albo za szybko zaczęłam na początku i teraz o progres ciężko. W każdym bądź razie w głowie odpuściłam bo ile można robić wszystko w biegu. I zamiast przyjemności rodzi się później frustracja. W minionym tygodniu były tylko dwa treningi . Ciągły 7km po 4:45 i wybieganie 14km po [...]

[...] ten bieg treningowo - nie mam jeszcze możliwości ścigania się o przyzwoity czas, to zrobię chociaż przyzwoity trening:) Limit czasu - 1,5 - powinienem się zmieścić, o ile nie spruję się na podbiegach. Fotki z trasy, którą będę biec: /SFD/Images/2015/7/3/1b63dbdb45a74e5abbe2ecdc83091258.jpg [...]

[...] magnez, potas (ziemniaki, pomidory, banany) i wodę z solą + miód. A od kawy idzie się odzwyczaić ;) Ewentualnie jak przed biegiem po życiówkę będziesz potrzebował "kopa" to sobie strzelisz - nawet nie wiesz ile daje takie odzyczajenie się od stymulantu, a potem nawet nieduże spożycie ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-07-08 08:10:39

[...] to wtedy będzie czas. Gdybym miał napisać rok to byłby to 2017, może 2018. Nawet 2019 się pojawia. Do tego czasu trochę pobiegam i przede wszystkim poprawię pływanie, bo o ile na dno nie pójdę to moje umiejętności są dalekie od doskonałości. No i byłbym zapomniał, ultra też mi się po głowie kręcie, ale to takie luźne myśli są. Co ja jestem, [...]

Shadow nie daj się spowolnić. Mówię to z perspektywy czasu. Napieraj ile wlezie i nie karm ego śmieciowym kilometrem. Znajdź dobry plan i pokaż swoją twardość realizując go. I niech w nim będzie zap****** na 110% ale i aktywna regeneracja. Bo jak zaczniesz dochodzić do wniosków, to zaczniesz chodzić na maratonie. Wiem że Bieganie może być [...]

Shadow, najważniejsze chyba ile możesz na to przeznaczyć czasu? ;-) Potem idzie coś ułożyć ;-) Ja na razie jeżdżę 1 raz w tygodniu, niewiele ale od stycznia zwiększę do 2 ;-) na sam start zacznij od 1h treningu i dokładaj sobie po 5-10 minut ;-) więcej jak 3h nie ma sensu ;-) póki do pełnego IM się nie szykujesz ;-) Kwestia "interwałów" i bazy [...]

[...] przyszłe ultra będzie mi zajmować sporo czasu... Marcin, ja nic nie zachowam na bieg - wszystko rzucę wszędzie. Nie mam tyle kondycji, żeby ją tak dzielić - będzie ogień, na ile mnie stać, od początku do końca. Filmików kiedy siedzieć, kiedy wstać - jeszcze nie widziałem, będę oglądać. O mamo... Z innej beczki - oddałem autko na złom dzisiaj. [...]

[...] opanujesz bez problemów. Jednak wszystko co powyżej staje się złożone i wtedy przydaje się fachowa pomoc. Jasne, że równania różniczkowe są do ogarnięcia w domu z YT. Tylko ile to zabierze czasu? 10 razy więcej niż z pomocą matematyka? Wola rozwoju pojawia się w człowieku, gdy dociera do pewnej granicy, której nie potrafi przeskoczyć [...]

[...] czegoś nie rozumiesz. Piszesz oklepane komunały ( sorry ) po raz 50 któryś. Pomiędzy pochylaniem łba a totalną wolnością jest jeszcze obszar WSPÓŁPRACY, gdzie TY decydujesz, ile chcesz wziąć od trenera. Może jak weźmiesz mniej, nie zajdziesz tak daleko jak teoretycznie byś mógł. Dla niektórych może być celem wynik tylko i wyłącznie i odda za tą [...]

[...] się z wiarą w proces bez tego nie da się dojechać do celu, musi wierzyć w to że dana czynność którą robi będzie go polepszać w przyszłości, dla mnie każdy plan jest dobry o ile się w niego wierzy. Taki zawodnik musi być jak rzeźbiarz który widzi w głowie co chcę zrobić i później krok po kroku wykuwa obraz z głowy przy czym ma wiarę w każdy ruch [...]

Tytanov - tak naprawdę mam do czynienia z trzema trenerami:) Wiem, brzmi strasznie, ale tak źle nie jest. Napiszę odrobinę szerzej, to odpowiem Pirlo od razu. Tadeusz Czepukojć - szef naszego cyrku - głównie odpowiada za pływanie, prowadzi wszystkie treningi na pływalni i openwater oraz treningi biegowe, część rowerowych, organizuje nam różne [...]

Bigger przyznaj sie ze jestes wlascicielem (lub wspol..) firmy SPORTATUT bedzie do niezly szok dla forumowiczow ale ile korzysci chyba ze sie czegos boisz moze pytan.... "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

[...] sztanga, ale udało mi się zrobić klika powtórzeń; przy 75 kg zrobiłam co prawda 1 powtórzenie, ale jestem z siebie dumna, że chociaż raz podniosłam:-) 3.) wykroki - zrobiłam ile dałam radę, pupa już zaczynała boleć; 4.) wznosy - mniej powtórzeń niż ostatnio, a pupa bolała jeszcze bardziej, zastanawiałam się czy nie wziąć 100 kg w ostatniej serii, [...]